[...] oddawanie krwi pomaga w kwestii czerwonych krwinek i zlogow zelaza. z zelazem jest ciekawa sprawa - od malego nam pjerdola, ze trzeba jesc zelazo, bo od tego sie rosnie. problem w tym, ze u faceta wysokie zelazo moze powodowac problemy, czesto jest wiazane wlasnie z zawalami, wylewami. kobiety traca duzo krwi co miesiac, my - wcale. i to [...]
No i tu pojawia się problem bo niby wiem co mogę ale własnie przed chwilą tata do mnie dzwonił i jak usłyszał że w pracy rowerem jestem to się troszkę zeźlił i niby wiem że mogę (powinnam?) się ruszać i że nic mi nie jest i dobrze się czuje ale po każdej takiej z***ce czuję się jakbym robiła krzywdę własnemu dziecku teściowa też już coś [...]
Byłem na siłowni. Zdecydowałem się dzisiaj zrobić trening tricepsów i barków a w dwa następne przeznaczyć na regenerację przed piątkowym targaniem.Czuję, ze jak pójdzie 120kg to będzie maks. Triceps -prostowanie na linkach wyciągu 3 serie 15,12,10 -prostowanie ramiona jednorącz na wyciagu 3 serie 12,10,8 -prostowanie przedramienia w opadzie [...]
i tak to wygląda lepiej niż te pierwsze próby u mnie na siłce jest ten problem że na podłodze przy ławeczkach do wyciskania leży wykładzina z linoleum (czy jak się to zwie), która jest mocno śliska i ciężko utrzymać stopy w jednej pozycji
Zadowolony jestem z treningu bo lepiej poszło niż tydzień temu :D Ciężar idzie cały czas do przodu :D lekki problem miałem z front squat bo sztanga mi się wyślizgiwała ale pod koniec zauważyłem że jak mam ręce skrzyżowane to sztanga mi się wyślizgiwała a jak miałem ręce wyprostowane przed siebie to sztanga siedziała tam gdzie miała siedzieć :D [...]
od 7 do ok 14 mam szkołę.... więc z posiłkiem problem. No to zrobię w ten sposób, że w szkole bede jadł 40 g gainera o 9.00 i kolejne 40 o 12.00. Tak dobrze? No i ten posiłek o 22 postaram sie gdzies wcisnąć w ciągu dnia ----------------------------- Pozdrawiam Tomek
cześć, mam troche problem ze umieszczeniem sera żółtego w kalkulator. Wiem że dobry ser zółty w ograniczonej ilosci jest dobry w diecie, tylko na ilewazy.pl mam napisane że jedna garść waży 30g. Mnie interesuje ile waży 1 plasterek sera, ale taki standardowy, nie taki grubości zeszytu 60kartkowego, tylko taki plasterek o grubości kilku kartek z [...]
Witam. Jestem początkujący na siłowni. Nie mam konkretnej diety. Wczesniej jadłem 3 posiłki dziennie. Teraz staram się jeść 5 ale mam z tym problem że względu na pracę. Jadąc na 2 zmianę o 12:15 jestem do tego czasu w stanie zjeść 2 posiłki. W pracy mam jedną przerwę o 17:45 dopiero. W domu jestem około 00:30. Czy jedzenie 3 posiłków jest w stanie [...]
Witam. Jestem początkujący na siłowni. Nie mam konkretnej diety. Wczesniej jadłem 3 posiłki dziennie. Teraz staram się jeść 5 ale mam z tym problem że względu na pracę. Jadąc na 2 zmianę o 12:15 jestem do tego czasu w stanie zjeść 2 posiłki. W pracy mam jedną przerwę o 17:45 dopiero. W domu jestem około 00:30. Czy jedzenie 3 posiłków jest w stanie [...]
nurtuje mnie pewien problem, bo cierpię na bardzo rzadką chorobę "lenius maksimus pospolitus"\-) umrę jak nie będę obierał ziemniaków, tylko pokroję na ćwiartki i do piekarnika? Bo tak lubię, a tak mi się nie chce obierać że szok. Co mi będzie jak nie będę obierał, młodych nie obierałem, ale teraz już są takie normalne? Robię tak cały czas, bo [...]
[...] i tu pytanie czy na pewno w moim wieku 2600 to jest odpowiednio podczas redukcji bo nie ukrywam że często się nie wyrabiam żeby zjeść tak dużo :D ale to nie jest taki problem, stosuję się do tego ale zbytnio efektów nie widzę. Ćwiczę dosyć różnorodnie, głównie siłowo + interwały. Kolejne moje pytanie jest odnośnie snu. Czy jeżeli wstanę [...]
[...] 2-3 dni)i co ważniejsze smakuje mi :) jadam ją 2x dziennie. Chodź zastanawiam się czy nie ograniczyć jej do 1x a drugi raz dać mięso wieprzowe np gulasz z łopatki. co do zrzutu diety to tu jest problem, bo jadam 5 posiłków dziennie ale niektóre się różnią od siebie w ciągu tygodnia. Oczywiście mogę ją całą tu napisać + zmiany jakie czasem robię
[...] treningu, żeby nie padnąć. Ale dieta jest okej? Mało mam białka zwierzęcego, czym to moge podbić? Jajka już rozdziele, okej. Słonecznik wywale ale znowu kcale utną się, czym tutaj podbić? I z tymi omletami rano jest problem, ledwo to wcinam.. muszę rano mieć coś lekkiego bo rano niejadek jestem. Zmieniony przez - kmick w dniu 2015-10-22 18:17:38
ale to wszystko rozbija się nie tylko o produkty, ale ich ilość, przecież równie dobrze możesz dostarczyć tyle samo z produktów o niskiej co wysokiej zawartości białka, więc nie wiem w czym problem. ;-)
ja jeszcze raz ponowię swoje pytanie, na które nie uzyskałam odpowiedzi - czy bazowanie na podrobach jako źródle białka w diecie może mieć negatywne konsekwencje, jak hiperwitaminoza niektórych witamin? wiem, że z wątróbką może być problem, ze względu na witaminę A, ale jeżeli mówimy o żołądkach, sercach np. drobiowych?
[...] odpowiedzi - czy bazowanie na podrobach jako źródle białka w diecie może mieć negatywne konsekwencje, jak hiperwitaminoza niektórych witamin? wiem, że z wątróbką może być problem, ze względu na witaminę A, ale jeżeli mówimy o żołądkach, sercach np. drobiowych? Wszystko zależy od tego co masz na myśli, pod stwierdzeniem bazowanie. Raczej nie [...]
Niestety jeszcze troche trzeba poczekac na film-cały tydzień 0 czasu ,dziś wolne ale koega zajety ,cięzka sprawa,bo z Holendrami tego nie nakręcę przecież :) Połowę mam od dawna ,z tą druga taki problem.
[...] klatkę wrzucić na pierwszy ogień czy po prostu zejść z obciażeń w przysiadach? A tak wogóle, bo jakoś nie było okazji do tej pory, wielki szacun za Twoją walkę z kręgosłupem. Mój brat ma podobny problem i wiem ile zacięcia i cierpliwości wymaga trening kiedy kręgosłup odmawia posłuszeństwa. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-08-23 12:58:40
[...] stało. Następnym razem wezmę 24 a potem 27, 30 itd. - chce zobaczyć jak zareagują na wzrost obciążenia z treningu na trening. No właśnie z unoszeniem w opadzie zawsze mam problem - jakoś nie czuję tylnych aktonów, a próbowałem już wielu rodzajów unoszeń, chwytów itp. Dużo lepiej mi wchodzą odwrotne rozpiętki na butterflyu, ale skoro jest opcja [...]
dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)
